GCT达人谈考前如何减压（下）

“马上就要到考试了，一到考场就紧张怎么办?”在职研究生网提醒，对比于考前几天的考前紧张，这种考场紧张更应该引起GCT考生们的注意。因为，这种紧张感会直接影响到临场发挥。那么，这种习惯性的考场紧张感该如何缓解或彻底消除呢?以下几招应该可以帮助到大家。

考场上做简单绷腿运动。针对考场紧张，GCT考生应该学会尽快转移注意力。做一下深呼吸，或者做简单的绷腿运动，提醒自己回到试题上来。另外，考生还可以利用转笔、喝水等小动作来减压。

嚼口香糖。“嚼一嚼，放轻松”，显然很适用于GCT考生。从心理学角度来看，咀嚼口香糖可以从生理上削弱紧张焦虑情绪脑波浮动，从而使考生从根本上放轻松。且超过半数以上的网友认为，嚼口香糖是非常有效的减压方式。

另外，很多GCT考生也表示，一到考试就紧张，脑子顿时一片空白，即便是简单的题目也一时做不出来了怎么办?在此，在职研究生网建议考生做题要由难到易，先做拿手的题目，在做题的成功感中逐步提升自信，消除紧张感。

【小贴士】

1.学会深呼吸考生可以坐着或者躺着，首先缓慢地吸气，然后停住几秒，再吐气，这样反复多次。

2.按摩内关穴考生可以用右手的大拇指顺时针按摩左手的内关穴，每回36次，能起到调节情绪的功能。

3.全身肌肉放松闭上眼睛，心里默念身体需要放松的部位，同时用心去感受放松的感觉。

4.积极想象可以尽量回想自己曾经成功的时候，或听听音乐。

5.洗澡放松将自己完全浸泡在水中，通过肌肉松弛来达到身体放松的感觉。

6.食物减压牛奶、香蕉、番茄、柑橘、小米粥、红茶这六种食物中含有稳定神经系统的成分，考前可多吃些。