考研加油站:排除焦虑 积极备考_在职研究生网

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    考研加油站:排除焦虑 积极备考

      随着社会竞争的逐年增加,越来越多的大学毕业生选择考研,继续深造。如果你即将毕业,并且想要选择考研,请你问问自己,你为什么考研?有人因为没有找到自己满意的工作,有人因为父母的期望,还有人因为自己的兴趣和爱好。你属于哪一种呢?

      对于大学生来说,从小学、初中、高中再到大学,这一路似乎是顺理成章的。然而在即将大学毕业的时候,你是否不得不考虑自己的未来了呢?我们的生活中充满了选择,从一顿饭吃什么,出门坐几路车这样的小事,到大学里的选课,自己对未来的计划等等。有些选择对大家来说很容易,但是一个选择可能需要付出很多时间、精力或是金钱上的代价时,大家就开始发愁了,总是徘徊在各个选择之间,分析利弊,却仍难以取舍。大学生选择继续工作还是考研时也是一样,考研的结果不确定,工作不好找,但是考研需要付出很多的精力、研究生毕业后是否能找到合适的工作也是未知数。因此很多人便陷入了艰难的选择。

      焦虑来自哪里

      你下定决心选择参加研究生考试开始,你的考研之路就正式开始了。在准备考研的过程中,你需要平衡自己的大学学业和考研复习,协调和同学之间的关系,安排生活作息,调整心态。在复习考研的过程中,你也会感到担心,担心考试成绩不理想,害怕自己现在的付出不能取得好的结果。正是因为对考试结果的不确定,所以大家开始焦虑。

      既然知道了焦虑产生的原因,我们是不是可以有针对性地采取措施来缓解压力。选择考研的时候大家都会想如果考上了,就可以继续读书,将来硕士毕业具有一定的优势。但同时,大家也应该想到可能的失败,为自己的选择所产生的后果作好思想上的准备。当你预见到了最坏的结果也是可以接受的,那就真有点置之死地而后生的感觉了,一切也就都不可怕了。

      制定计划、缓解焦虑

      确定学校和专业之后,复习过程中保持积极乐观的心态、制定科学合理的复习计划,持之以恒将有助于考试的成功。这里辅导老师给大家几个建议:

      保持乐观积极的心态、增强自信

      考研是一个挑战,是一个勇敢者想要改变自己的现状而对自己发起的挑战。挑战成功,也许你的生活会因此而发生改变,挑战不成功,你就要学会面对现实。每件事情都有好的一面,也有不好的一面,乐观的人会关注好的一面,从而积极地面对生活。自信心是成功的一大要素。而自信是在生活中一点一滴地培养起来的,每一件小事的成功,每一天按照计划完成任务,都能够使你增强自信。

      张弛有度,适当锻炼

      想要取得学习的高效率,必须要为自己设计科学合理的作息和复习计划。所谓科学合理的计划,就是要有学习、有休息,有紧张、有放松的张弛有度的作息安排。试想一根弹簧,如果一直使劲地拉着,毫不放松,也会变形失去弹性,道理是一样的。俗话说身体是革命的本钱。体育运动不仅仅有利于身体健康,同时还是很好的发泄负性情绪、缓解压力的方法。

      寻求支持

      不妨和你周围其他考研的同学、或是以前的师兄师姐多多交流,互相支持。在考研复习的过程中,迷茫、无助、失落等很多复杂的情绪都会出现,当你和别人交流一下就会知道,大部分有同样经历的人都会出现这种情绪,大家在一起互相倾诉,共同经历,有助于缓解焦虑,同时可以互相支持鼓励,建立深厚的友谊。

      坚持不懈

      制定一个合理的计划并不难,最难得是日复一日的坚持。还记得那句古语吗?“天将降大任于斯人也,必先苦其心志,劳其筋骨,饿其体肤,空乏其身,行拂乱其所为,所以动心忍性,增益其所不能。”除了有科学合理的计划、坚定的决心、积极的心态以外,每天对自己的鼓励也能够帮助你坚持。比如,每次完成自己的复习任务之后都要告诉自己“我做到了,我一定可以”,这种自我的肯定能够增强自信,也能够帮助你坚持下来。考研对于每个人来说就是一个坚持的过程,谁能坚持到最后,谁就可能成功。