眼看离考试只剩半个多月,很多考生慌了手脚。有的考生脑子一片空白,感觉之前看过的内容都不记得了;有的考生为某一个“瘸腿科”苦苦挣扎,经常抱怨一旦这科不能提分就输掉了整个研考;有的考生大风大浪都熬过来了,到了这个阶段反而坚持不下去了,再小的挫折都能成为压倒他们的最后一根稻草;有的考生开始患得患失,总是想着如果考不上怎么办……其实,这些都是压力大的表现。在临考前感觉有压力是正常的,但考生一定要注意不能让最后的压力压垮之前所有的努力。
这一年来,你们为这次考试付出了许多辛苦。每天天不亮排在图书馆门前的是你们,晚上教学楼铃声响很久还迟迟不肯回去的也是你们;无论寒冬酷暑,坚持去辅导班上课的是你们,为了兼顾期末考试,晚上挑灯夜战的也是你们;为了这次考试,放弃若干工作机会的是你们,为了这次考试,错过各种节假日休息的也是你们。你们的努力,所有人都看在眼里,可在现在即将走上考场的时刻,你们所有的努力如果被这最后的压力压垮,值得吗?
在最后的阶段,考生要注意调节心态,先要调整对考试的不正确认识。研考与以往考生所经历的大大小小的考试没什么两样,非常科学、客观和公正。一般来说,只要准备充分,考出好成绩是没有问题的,大脑一片空白的现象只是一种错觉。另外,考生要改变对落榜的认识,要认识到“我已经尽力,考不上也问心无愧”,淡化由害怕“考不上”而引起的负面、消极思维就不会再为此而焦躁不安、心烦意乱。
调整好心态后,考生要变压力为动力。动力的正能量在于激励作用,能使人产生一种内在动力,朝向所期望的目标前进。美国哈佛大学心理学家威廉·詹姆士研究发现,一个没有受到激励的人仅能发挥其能力的20%至30%,而当他受到激励时,其能力可以发挥80%至90%。这就是说,同样一个人,在受到激励后,所发挥的作用相当于被激励前的3至4倍。因此,考生要利用好考前的压力,使其变为动力激发潜能,让自己在考试时发挥出最佳水平。