专家分享减压妙招 助在职研考生轻松上战场

在职研究生考生如何轻松的进入复习阶段?紧张，焦虑是在职研考生备考期间常见问题，在多重因素的作用下，考生滋生弃考的念头。专家分享：在职研考生减压妙招，助考生顺利进行考试。

再过半年，在职研考生即将进行同等学力考试，考生经常出现不良情绪，影响自己学习进度。怎么办?在职研究生网专家指出：考生情绪波动，紧张，与自己的睡眠质量有一定的关系。没有充足的睡眠，会影响考生的日常生活，尤其是复习。减轻这些状况，在职研究生考生多听缓和的音乐，比如鸟叫，海浪的声音，不但可缓解焦虑、调节情绪，还可使人增强自信、开发潜能，进而提高自己的睡眠质量。

同等学力考生复习阶段，经常出现紧张情绪，比如心跳加快、呼吸急促，大大降低学习效率。专家建议：多做几次深呼吸来缓解情绪，有助于恢复心跳速率，使大脑保持较为清醒的状态，同时能缓解紧张的心理情绪。从而降低紧张之情，具体措施为：

1、双眼紧闭，慢慢的坐下，然后将全身精力集中于自己的呼吸;

2、进行深呼吸，吸气后，身体下蹲，促使肚子鼓起;

3、然后憋气，大概10多秒钟，静静倾听周围安静的环境，然后轻轻的吐气，均匀吐气，把自己心中的烦躁和压力也一齐呼出，释放自己。

4、再一次深呼吸，然后大概十秒钟后，轻轻吐气，把气体均匀吐出。反复做几次，能够辅助同等学力考生缓解压力，轻松不如复习中。