在职联考考生应该怎样摆脱不良情绪

人做很多事情都会带着一定的情绪，而情绪是人不理想的情感反应，所以人们在生活中应该学会控制自己的情绪。十月份的在职联考考试即将临近，考生现在就可以进行复习了，但是很多考生不能很好的处理自己工作和学习的关系，导致自己两件事情都没有做好，在生活中就容易出现一些情绪。那么考生应该怎样摆脱自己的不良情绪呢？下面就让在职研究生网的小编告诉你这个问题吧。

首先，学会情绪转移

在职考研备考是一个漫长的过程，在这几个月甚至一年的时间里，每个人都会遇到让自己不开心的人或事，当火气上涌时，要有意识地通过做其他的事情来分散自己的注意力。千万记得要学会情绪转移，不要让情绪影响自己的备考效果。比如可以听听轻音乐，找朋友聊聊天，看看电影，其实这些并不浪费时间，反而情绪得到调节之后，会让你复习的速度和质量得到提高。

其次，学会自我安慰

当面对习题做不对，背过的知识有些遗忘的时候，别灰心丧气，要学会自我安慰，给自己自信，一遍记不住，就背第二遍，总会有办法记得住，千万不能放弃，找一个合理的理由安慰自己，安抚不良情绪，是自己心情平和的去复习备考。

最后，学会释放宣泄

在产生焦虑、急躁、失望和厌倦的情绪时，可以以合理的方式进行宣泄，有时候站在某处大喊一声或大哭一场，可以宣泄出来，然后再去备考，效果比较好，如果你一味纠结于某件事，那么有可能就会事倍功半了，耽误了宝贵的复习时间，到头来什么也没得到。

在职研究生网的小编提示广大考生，不论在职研究生的结果如何，这个奋斗的过程的本身就足以让人享受。天道酬勤，在职考研的过程中肯定会有多方面的收获，不仅包括知识系统的建构和完善，还会有人格的成熟、社会适应能力的提高、抗压能力的提高等等。具备了这样平和的心态，你就会发现，考上在职研究生之后，你的真正收获远不止这些。