九江名师浅谈高考压力

上周，全市高三生迎来了第二次模拟考试。面对着越来越频繁的大小考试，考生们的紧迫感日益增强，各种由紧张所导致的失眠、担忧心理接踵而至。今天我们针对考生中普遍存在的几个问题，找来了心理咨询师以及有着丰富经验的高三名师来为大家答疑解惑、指点迷津。

A.总是要躺在床上很久才能入睡，有点失眠怎么办?

“我从前有一个学生，考化学的时候就因为一个问题卡住了停在那，导致后面的考题没有及时做。老师问他为什么不先做后面的题目，他说，我的字典里没有放弃二字。”国家心理咨询师刘峰说，这其实不是放弃的问题，而在于你是否懂得变通，这也是很多男生在备战高考时需要解决的一个问题：懂得变通，不要不撞南墙不回头。

而对于女生而言，她们更担心自己不如别人。每当她们看书看得想休息的时候，只要想到别人正在看书，就会认为“我休息一会别人就比我多看一会”，然后就不休息了。

这些现象都是因为大家对于自己的自信心不足导致的。自信心不足，就会导致考生心理焦虑，当老师和家长对学生的要求高于学生本身的能力时，焦虑也会出现，这样一来，考生在夜晚失眠也就不足为奇了。

其实，对于考生来说，首先不应该把失眠当做一件很恐怖的事，要学会坦然面对。如果睡不着觉，那不如放松放松，不要把失眠当件大事。

B.除了模拟考，每天还有小考，人都被考麻木了怎么办?

三中校助李定平说，二次模拟考后的这段时间一直到四月底，是复习强度最大的时期。对于学生来讲，这段时间里有做不完的考题，写不完的试卷，背不完的知识点，但这也是一个能不断发现自己问题的关键期。

“对于学生来说，首先要能以平常心来看待每一场考试。”说白了，只有把考试当做平常的练习，而考试的目的不是为了看你能考多少分，而是看你哪些知识点还没完全掌握好，这样一想，就能轻松地面对每一张试卷，每一道试题了。

C.自己平时发挥不稳定，时好时坏，如果高考就那么巧考砸了呢?

“高考比的不是这一场考试，而是你多年来知识的积累。”李定平说，按照以往的经验，只要考生在平时充分地进行了复习，通常考试结果都不会太差，毕竟高考是所有学生都要参加的考试，试卷的难易程度一直以来都处于一个比较稳定的水平。对于考生来说，按照老师的复习步骤循序渐进，上课认真听讲，下课紧抓课本，不做偏题怪题就可以水到渠成、瓜熟蒂落了。“不要老是给自己暗示，觉得万一考砸了怎么办，只要好好复习，按照老师的要求来，自己正常发挥，不会有考砸情况的出现的，关键是自己的心态要把握好。”

一中校助任爱翔表示，只要学生保持一种乐于考试的心态去做题，把平时的每场考试看做是一场有价值的锻炼，慢慢就会对考试产生感觉，而不会对考试感到恐怖。“现在离考试还有七十多天，考生还是有大把的时间来调整自己的心态的。”

D.高考只剩70多天了，再复习还有用吗?

任爱翔说，无论考试还剩下多少天，认真复习当然是很有必要、且有效的。

对于学生而言，需要紧紧围绕时间、高效、合理三个词。第一要合理安排休息，合理安排睡眠，不要紧张焦虑，要在一个良好的状态下调整好自己的生物钟，让自己的思维保持在一个活跃的状态下去复习。认真对待每场考试，

同时利用好每次考试对自己进行查缺补漏，最大程度地提高学习效率，从而有目的地去做题。找到自己的问题所在，才能有针对性地去破解。