同等学力在职研究生如何科学饮食

同等学力申硕考生要想获得那最后的一纸证书十分的不容易，分分秒秒对考生来讲都是不能浪费的。但是考生也一定要注意，身体就是革命的本钱，如果你没有一个好的身体，你又怎样去迎接各种挑战呢？为了保证同等学力在职研究生拥有良好的身体，那么考生就一定要在饮食上多加注意。下面便是对于同等学力在职研究生应该在饮食上注意什么的介绍，希望给考生带来一定的帮助。

1.为饮食定量要合理

有的考生喜欢暴饮暴食，心情好的时候大吃一顿，心情不好也要借大吃来排解心中的郁闷。在考研复习中奋斗的考生们由于压力大，更容易走上这条道路。但是暴饮暴食对身体和心理都是有害无益的，它会导致胃部压力过大，间接影响记忆和情绪，让紧张的心情更加严重。

温馨提示：三餐一定要定量，而且要定时。定时定量是为了让身体处于一个稳定的环境，调节各方面的运行。每天适度的饮食调整还会改善睡眠和稳定情绪，降低考生复习期间因为压力引发的烦躁。

2.根据自身的情况，制定相应的菜谱

上一条建议是针对于大众同学普遍的建议，但是还有一群特殊群体，这就需要大家根据自身的生理特点调整自己的饮食搭配。

有的男同学在感到压力大的时候，喜欢去做运动来释放压力，比如健身或者踢球来放松自己，这就需要及时的补充钙质。像鱼，牛奶，鸡蛋，都是很好的钙质来源，同学们在运动过后要记得及时补充。

而女同学则会有生理期的烦恼，在这种情况下很容易缺铁，如果不及时补充就很有可能造成贫血，所以处于生理期的同学补铁就显得尤为重要，这时女同学可以选择，红枣，木耳，海带等食物进行补充。

3.健脑食物

在职研究生考试复习备考中及考试当天，每个人的脑力消耗都是巨大的。而脑功能的优劣很大程度上决定于大脑的物质基础。而大脑的物质基础很大程度上取决于人的饮食。

在饮食上，大家要注意增加蛋白质、碳水化合物及磷脂的摄入。因为在备考期间大脑处于超负荷运转状态，脑细胞代谢更新加速，故应多补充瘦肉、鸡蛋、牛奶，适当吃一些核桃等富含脂类的坚果，有助于脑细胞结构和功能蛋白的合成。

另外，大家在考前多吃一些新鲜蔬菜、水果，因为其中的维生素、微量元素也对大脑有益。

总的来说，有益大脑的食品主要有以下几类：

蔬菜类：应该吃菠菜、胡萝卜、金针菇;

水果类：应吃橙子和香蕉(考试当天早上可以吃一个香蕉，香蕉有助于提高人的兴奋度，使人变得心情愉快);果仁如核桃、芝麻、杏仁、榛子、松子、葵花籽等;

海产品：如鱼、虾等，以及牛奶和豆制品。

在我们学习的过程中，合理的饮食是十分的重要的，你只有保证自己拥有一个号的身体，你才能全身心的投入到自己的学习当中去，这样才能获得良好的考试成绩。